Akouna Matata, Sophro-relaxologue à Gif-sur-Yvette
15 rue Juliette Adam, 91190 Gif-sur-Yvette
+33 6 31 70 21 85
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La relaxation progressive de Jacobson

  Cette relaxation a été mise au point au début du siècle par un médecin américain, le docteur Edmund Jacobson. Le principe de base en est le suivant : toute forme de tension psychique en général ou d’anxiété en particulier va toujours provoquer l’apparition d’une contraction au niveau de la musculature. Ceci implique que si la musculature d’un individu est détendue, celui-ci ne peut être anxieux.

Selon Jacobson, toute l’anxiété, toutes les tensions psychique et toutes pensées se traduisent toujours par une augmentation des tensions musculaire

la technique de relaxation Jacobson est une méthode de détente mentale dont le point de départ est la maîtrise de la détente musculaire.

Cette méthode se déroule en trois temps :

  • Tension de chaque muscle du corps, suivie de relâchement avec prise de conscience des modifications de tensions musculaires. Il s’agit d’apprendre à ressentir la différence de sensation entre un muscle tendu et relâché.

 

  • Un temps s’appelle « relaxation différentielle ». Le sujet apprend quels sont les muscles qui peuvent rester décontractés pendant que d’autres, par nécessité, sont tendus. Par exemple, lorsque nous conduisons notre voiture nous comprenons à utiliser uniquement les muscles dont nous avons besoin, tout en laissant le reste du corps totalement relaxé. Cette façon de procéder réalise une grande économie de dépense d’énergie.

 

  • Etude des tensions en relation avec les émotions. Le patient apprend à distinguer dans la vie courante de quelle tension musculaire s’accompagnent les diverses émotions qui l’affectent (peur, anxiété, etc…). Il pourra ainsi réduire et prévenir ces tensions, ce qui contribuera à le débarrasser de l’émotion elle-même par effet somato-psychique. 

 

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